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Você se exercita quando está com ou sem fome?

Você faz sua corrida matinal antes ou depois do café da manhã?

15.08.17 | 18:09
Você se exercita quando está com  ou sem fome?
Entusiastas do esporte tem uma questão contínua a que diz respeito à eles: '' Quero ter o máximo de benefícios da minha corrida, exercícios aeróbicos ou de um esporte que eu gosto, mas eu não tenho certeza;Comer antes de fazer o exercício vai me trazer benefícios ou prejudicar meu desempenho?''

Uma nova pesquisa da Universidade de Bath no Reino Unico, quis checar como comer antes do exercício afeta o corpo. Pacientes acima do peso tiveram que correr alguns dias por 60 minutos antes de comer, e alguns outros dias eles correram 2 horas depois de uma refeição rica em carboidratos.  As amostras de sangue foram colhidas após a corrida de 60 minutos, quando correram antes de comer, assim como quando correram depois de comer. Também foram coletadas amostras de tecido adiposo antes do exercício e após o exercício

 
Os resultados foram claramente a favor do exercício antes de comer. Ao se exercitar antes de comer, o corpo usa gordura armazenada mais rapidamente para energia, uma vez que ainda não haja um novo suprimento de calorias a partir de alimentos. Por outro lado, ao exercitar-se após uma refeição, o tecido adiposo não foi usado para combustível conforme o corpo estava ocupado digerindo o alimento recém-adquirido por energia,  não metabolizou qualquer gordura velha devido ao exercício.
Então, para que o corpo consuma gordura armazenada, é definitivamente melhor fazer exercícios quando se está com fome. Mas é claro que sempre há preferência pessoal e alguém que não se exercita quando tem fome, definitivamente deve se exercercitar depois de comer; É muito melhor do que não fazer exercício.